Mam do was pytanie... Ćwiczę na siłowni już rok i 3 msc... lecz ćwicze i ćwicze i nie widze w sobie od jakiegoś czasu efektów i zamierzam wspomóż siĘ zestawieniem CM3 + HMB... Chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie o rzeźbe, wiem że jeżeli to połącze to z 3kg przyjdzie masy i to mnie cieszy bo wiecej nie chce ;)... Ale pytanie jest takie : Nie chce za [...]
[...] że wystarczy. Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce osiągnąć? Przede wszystkim ładną rzeźbę mięśni brzucha, rąk, klatki... Chce również po prostu stać się silniejszy. Do tej pory robiłem 3 serie po 20 pompek, ABS (ten 8 minutowy z youtube) i podnosiłem [...]
[...] tak nie kombinowałem. Barki też mnie zastanawiają. I to nie jest tak że chce koniecznie robić milion rzeczy, po prostu mnie to ciekawi Rozumiem że stare zasady żeby robić rzeźbę wielką ilością poszły do lamusa, czyli rampy wszędzie? :) Narazie tyle, jeśli dostane odpowiedzi które nie zmieszają mnie z błotem, to dopiszę coś tam co mnie [...]
[...] ze sporym nakładem ciężarów, Sztange spężyne....i hantelki w różnych zakresach) hehe....no i niewiem od czego zacząć...moim głównym planem jest ważyc z 65 i mieć Ładną rzeźbę...jak to brzmi :P :) Niewiem jaką mam stosować dietę czy nie stosować jesj wcale i obżerać się jak świnia :P a moshe jakieś proszeczki na przyrost masy :P i [...]
[...] udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy nie daje mi takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze zbudowany.. na siłownie chcę chodzić żeby poprawić rzeźbę i jednocześnie moje wyniki w piłce nożnej.. mam kilka pytan: 1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co [...]
[...] byście polecili na schudnięcie? Chodzi mi o zgubienie 5-10kg. Głównie chciałbym coś na schudnięcie, spalenie tłuszczu, lecz może być też taki, który pomoże także kształtować rzeźbę/tkankę mięśniową, lecz oczywiście w skali takiej, abym także schudnął. Jestem w wieku 17 lat jakby to miało jakiś wpływ. Głownie chodzi mi o to, aby nie była [...]
Witam Mam pewien problem, aż tak mnie dręczy że postanowiłem napisać o tym na forum, otóż jak stoję przed lustrem i napnę się to powiem że nie jest źle, widać mi nawet rzeźbę mięśni nie tak super ale nawet nawet, gorzej jest jak stoję luźno wtedy wyglądam jak tłuścioch, dręczy mnie to aż tak że postanowiłem napisać.Wie ktoś może co jest grane ? [...]
[...] robić w domu od poniedziałku do piątku pompki i brzuszki tylko nie wiem ile mam robić serii pompek i po ile w serii. Na razie robiłem 5 serii po 10 pompek i chciałem co jakiś czas dołożyć jedną serie czy to dobry pomysł i czy takie ćwiczenie coś da chodzi mi o wytrzymałość i rzeźbę. Jeśli zły to prosiłbym o podanie innej opcji z góry dziękuje.
po 1 niewiem do jakiego dzialu mialem to dac... 1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:pol roku siema i wlasnie zamartwiam sie tym co robic powinienem wycinke robic ale jesli strace tluszcz bede wyglowal malutki a jestem przyzwyczjaony do wielkiego wygladu... i wiec myslalem [...]
Witam wszystkich. Wiek 17 Wzrost 181cm Waga 95kg Prosze o ułożenie treningu i możliwą jakąkolwiek pomoc z dieta i ćwiczeniami, jestem początkujący ale chce schudnąć i wyrobić rzeźbę. Chciałbym wyrobić całe ciało ale najbardziej zależy mi na zbiciu "męskich piersi" mam dość spore ;/ ćwiczyłem od czasu do czasu i tylko trochę. Do dyspozycji mam [...]
Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]
cześć. ćwicze już ok 2-3 miesięcy. robiłem act potem masówke. załapałem w 2 tyg ok 1 cm w obwodzie. teraz chciałbym ładnie zarysować mięśnie ale ich nie stracić. czytałem że lepszy do tego jest trening gęstościowy. chciałbym do tego biegać 2 razy w tyg. a robiąc rzeźbe i biegając za dużo strace. rozpisałem sobie plan. nie wiem czy nie za dużo [...]
Witam. Nie miałem do czynienia z siłownią , tylko sporadycznie ,bo przez 10 lat trenowałem piłkę nożną a mam 17 ,ale niestety już nie mogę z przyczyn wyższych ćwiczyć . Chciałbym teraz dojść do takiego stanu sylwetki jak w załączniku . Sylwetkę przez te trenowanie mam szczupłą i trochę ABS widać ,ale moje pytanie jest inne . Czy przy odpowidniej [...]
[...] zaciszu (głownie ćwiczenia na ławeczce).A co do mojej prośby czy ktoś mógł by mi podać rozpiski palny treningowe linki z ćwiczeniami na spalanie tkanki tłuszczowej(rzeźbę) interesują mnie diety,ćwiczenia na wszystkie grupy mieni a szczególnie na brzuch. nie wiem czy zrozumiecie moj bełkot wiec w razie jakiś niejasności pytajcie. [...]
[...] tak jakoś zleci , zaczynam też treningi Kick boxingu , byłem już na jednym treningu - dają niezły wycisk. Trochę siły mam (jak dla mnie o wiele za mało) i całkiem , całkiem rzeźbę no ale brakuje tej masy. Jestem ektomorfikiem i chodzę zrobić kupkę codziennie , dlatego pewnie będzie mi trudno + na kickboxingu pewnie będę to co przybędzie spalać i [...]
[...] tak aby dojść do 60 min. Generalnie zawsze byłem szczupły a przez ostanie parę lat się zapuściłem i chciałbym powrócić do szczupłej sylwetki i wtedy ewentualnie zrobić rzeźbę. Mam jeszcze pytanie dotyczące diety, w tej kwestii jestem kompletnie zielony. Ogólnie staram się ograniczać jeść słodyczy i różnych fastfoodów, ale to żadna dieta. [...]
[...] jednak temat który się mnie tyczy jest kwestia dość indywidualną dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Z siłownia mam doświadczenie kilkuletnie. Przechodziłem przez masę, rzeźbę, cross, kettle i inne... Podejrzewam że właśnie to niezdecydowanie skutkowało tym ze poddawalem się po jakimś czasie i odpuszczalem. Od dwóch lat w moje w życie [...]
[...] Hi-Tec Amino Anabol 200 kapsułek Hi-Tec Perfect Amino 200 kapsułek Hi-Tec HMB FC 200 kapsułek Trec Nutrition Ostatecznie zdecydowałem się na te suplementy, by poprawić rzeźbę i pozbyc sie brzucha, tylko nie wiem jak to brać. Dlatego proszę was o pomoc!!! Waże 96kg przy 188cm, jadam 3 posiłki dziennie, raczej skromne, ale staram sie by byly [...]
Mam 15 lat i 180 cm wzrostu ważę 80 kilo lecz jedyną rzeczą która mnie martwi to tłuszczyk w okolicach brzucha ćwiczę rzeźbę mięśni a ten właśnie problem jest kluczową przeszkodą w osiągnięciu upragnionego celu. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń... z góry dziękuję... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 101 [...]
witam wszystkich mam do was takie pytanie, ponizej napisze wam trening ktory dzis wymyslilem jak narazie jestem po 2 miesiacach silowni mam 175 cm wzrostu waze 80 kilogramow w bicepsie mam 35 cm. w pasie 90. chodzi mi o to czy dzieki temu treningowi wyrzezbie sobie cale cialo w miare mozliwosci. i jak mozecie to napiszcie jak mam cwiczyc do tej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
